Découvrez les réponses à vos questions sur la santé mentale :
Réponse :
La santé mentale désigne un état de bien-être émotionnel, psychologique et social. Elle influence la façon dont une personne pense, ressent et agit au quotidien.
Une bonne santé mentale permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec productivité et de contribuer à la vie de sa communauté..
Réponse : Les signes varient selon les troubles, mais certains symptômes courants peuvent être :
- Changements d’humeur fréquents (tristesse, irritabilité)
- Difficulté à se concentrer
- Fatigue persistante ou perte d’énergie
- Isolement social
- Troubles du sommeil ou de l’appétit
- Pensées suicidaires (à prendre très au sérieux)
Réponse : Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale si :
- les symptômes persistent depuis plusieurs semaines
- ils impactent la vie quotidienne (travail, relations)
- vous ressentez une détresse émotionnelle intense
- vous avez des pensées suicidaires
Réponse :
- Psychologue : il propose des thérapies par la parole (TCC, psychanalyse, etc.), il accompagne les personnes en souffrance psychologique ou émotionnelle sans prescription de médicaments..
- Psychiatre : un médecin spécialisé en santé mentale, peut prescrire des médicaments et proposer des thérapies. Il intervient notamment pour les troubles nécessitant un traitement médicamenteux.
- Psychopédagogue : un spécialiste intervenant à l’intersection de la psychologie et des sciences du comportement, dont l’objectif est d’accompagner les individus présentant des difficultés liées à des troubles psychologiques ou émotionnels (anxiété, dépression, traumatismes, TDAH, troubles du spectre autistique, etc.)..
Réponse : Pour aider un proche :
- Écoutez sans jugement et évitez les phrases minimisantes comme « C’est dans ta tête »
- Encouragez-le à consulter un professionnel (psychologue, psychiatre ou psychopédagogue)
- Proposez votre soutien au quotidien
- Informez-vous sur les ressources disponibles (lignes d’écoute, associations)
- Prenez soin de vous pour éviter l’épuisement
Réponse : en France, plusieurs ressources existent :
- Lignes d’écoute : SOS Amitié (09 72 39 40 50), Fil Santé Jeunes (0800 235 236), Numéro d'urgence harcèlement scolaire 30 18, Numéro de prévention du suicide 31 14, Drogue info service 0800 23 13 13, Phare enfants parents 01 43 46 00 62.
- Dispositif : Mon soutien psy, Santé Psy Étudiant, Wannatalkaboutit.com
- Associations : France Dépression, Schizo? Oui!, Association alliésens
- Professionnels : Psychologues, psychiatres, psychopédagogue, maisons des adolescents
Réponse : Oui, certaines approches complémentaires peuvent aider :
- Activité physique régulière
- Alimentation équilibrée (riches en oméga-3, vitamines B)
- Techniques de relaxation (yoga, cohérence cardiaque)
- Sommeil de qualité Limitation des écrans et des substances excitantes
Réponse : Les premiers secours en santé mentale (PSSM) désignent les actions immédiates pour soutenir une personne en crise ou en détresse psychologique, en attendant une prise en charge professionnelle. Voici les étapes clés :
- Écouter sans jugement : Accueillir la personne avec bienveillance, sans minimiser sa souffrance.
- Rester calme : Adopter une attitude rassurante et éviter les réactions de panique.
- Poser des questions simples : “Comment puis-je vous aider ?”, “Depuis quand ressentez-vous cela ?”
- Évaluer le risque immédiat : Identifier si la personne présente un danger pour elle-même ou pour autrui (idées suicidaires, automutilation, agitation extrême).
- Contacter les secours si nécessaire : En cas de danger immédiat, composer le 15 (SAMU) ou le 112 (numéro d’urgence européen).
- Orienter vers des ressources : Proposer des numéros d’écoute (SOS Amitié au 09 72 39 40 50, Fil Santé Jeunes au 0800 235 236) ou encourager à consulter un professionnel (psychologue, psychiatre, psychopédagogue) ou par exemple l'association Alliésens qui propose des interventions de premiers secours en santé mentale. Le 30 18 pour les situations de harcèlement scolaire. Le 31 14, numéro national de prévévention du suicide.
À éviter :
- Donner des conseils non professionnels (“il faut te ressaisir”, “ça va passer”, “c'est pas graver”)
- Laisser la personne seule si elle est en crise
- Nier ou banaliser ses émotions
Réponse : Pour préserver sa santé mentale, il est conseillé de :
- Maintenir une routine équilibrée (sommeil, alimentation, activité physique)
- Pratiquer la pleine conscience ou la méditation
- Limiter le stress et apprendre à déconnecter
- Entretenir des relations sociales positives
- Consulter un professionnel en cas de besoin
Réponse : Pour accompagner les jeunes :
- Créez un environnement sécurisant et bienveillant
- Encouragez l’expression des émotions
- Limitez le temps d’écran et favorisez les activités créatives
- Soyez attentif aux changements de comportement
- Consultez un psychopédagogue ou un psychologue en cas de difficultés scolaires ou émotionnelles
